电子屏幕为何伤眼？护眼秘籍大公开！

电子屏幕已经成为我们生活中不可或缺的一部分，它却对我们的眼睛造成了潜在的伤害，为什么电子屏幕会损伤眼睛？又有哪些有效的办法可以防止这种伤害呢？

电子屏幕发出的蓝光是损伤眼睛的“元凶”之一，蓝光具有较高的能量，能够穿透眼睛的晶状体直达视网膜，对视网膜细胞造成损害，导致视力下降、黄斑病变等问题，长时间盯着电子屏幕会使眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，从而引发眼睛干涩、疲劳等症状，在使用电子屏幕时，人们往往会不自觉地靠近屏幕，这增加了眼睛的调节负担，容易导致近视。

为了保护眼睛免受电子屏幕的伤害，我们可以采取以下措施，控制使用时间是关键，每隔一段时间，应暂停使用电子屏幕，让眼睛得到休息，可以眺望远方，或者闭目养神几分钟，保持适当的距离也很重要，使用电子设备时，应保持一定的距离，电脑屏幕距离眼睛应在 50 - 70 厘米左右，手机屏幕则应保持 30 厘米以上的距离，调整屏幕亮度和对比度同样不可忽视，将屏幕亮度和对比度调整到合适的程度，既不刺眼又能清晰显示内容，有助于减轻眼睛的负担。

多吃一些对眼睛有益的食物也是不错的选择，富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等，可以为眼睛提供必要的营养，增强眼睛的抵抗力，养成良好的用眼习惯也至关重要，保持正确的坐姿，不要躺着或在昏暗的环境中使用电子屏幕。

只要我们重视电子屏幕对眼睛的伤害，并采取有效的预防措施，就能够在享受电子屏幕带来便利的同时，保护好我们的眼睛。

参考来源：相关医学研究及护眼知识科普。